预防儿童肥胖要注重饮食与运动

村民家现手榴弹,月都花落沧海花开,退避三舍的故事

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1、让孩子缓慢而又放松地吃东西

1、在给孩子定时、定餐以外的时间里,不要时不时地给孩子零食吃。

教会孩子缓慢而又放松地吃东西,目的是发现孩子对饥饿和食欲的敏感程度,帮助孩子自我调节进食量。孩子缓慢地、放松地吃东西,就会有时间去品尝食物,吃到一定程度,自然而然就不吃了,不会吃得太多。

不要让孩子看见能使人联想到有食物 的物品,一个装糖果的瓶子或是装饼干的盒子可成?quot;诱饵’,诱导孩子的食欲。孩子进食不要一成不变地固定在一个特定的场所,否则会形成条件反射,一到特定的场所就会反射性地引起孩子的食欲。不要在吃饭时看电视或看书报。边吃边看,会分散孩子的注意力,久之会影响孩子的消化功能。

如果孩子吃得太快,让他稍等片刻再吃;此时,不要斥骂孩子,对孩子发泄怨气,更不要不准孩子吃。

2、让孩子缓慢而又放松地吃东西

2、鼓励孩子参加运动

教会孩子缓慢而又放松地吃东西,目的是发现孩子对饥饿和食欲的敏感程度,帮助孩子自我调节进食量。孩子缓慢地、放松地吃东西,就会有时间去品尝食物,吃到一定程度,自然而然就不吃了,不会吃得太多。如果孩子吃得太快,让他稍等片刻再吃;此时,不要斥骂孩子,对孩子发泄怨气,更不要不准孩子吃。

有研究指出,身材苗条的儿童后来发胖是由于运动减少的缘故。增加儿童运动的最好办法是让儿童自然地做运动。对幼小儿童可采用家庭娱乐的方式,在娱乐中运动,在运动中取乐。

3、鼓励孩子参加运动

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