椅子减肥操 让你恢复苗条身型

动作三:

熟龄美女们随着岁数的递增,在享受生活的同时,却慢慢发现自己的身材在无形中胖起来。为了恢复昔日窈窕身材,赶快来练习椅子减肥操吧。

将双手左右展开来手心向下,手腕不要抬高,将脚尖掂起利用掂脚尖的动作伸展十字韧带,停在这个位置做第3个呼吸再还原。

动作六:

唐家三少天天向上,十五个吊桶打水歇后语,黄山城市论坛

动作四:

动作五:

动作二:

动作四:

动作一:

换另一只脚练习,将左脚跨在右腿上,左手内侧扶住膝盖内侧,自然呼吸吐气。

换另一只脚练习,将左脚跨在右腿上,左手内侧扶住膝盖内侧,自然呼吸吐气。

动作六:

动作三:

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