秋季按摩减肥 轻松瘦腰瘦手臂

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我们的身体质量与肌肉平衡都会在夏季下滑,现在步入秋天,正是好好调整体质的时候。放松身心地泡澡,让身体温暖起来,然后进行适当的按摩减肥,消除各个部位的水肿,提高新陈代谢,就是今天减肥网小编推荐给你,最适合秋季的减肥方法,让你轻松瘦手臂,上身速变SLIM!

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男篮世界杯赌球,按摩减肥注意事项 1、按摩要在身体充分温暖的状态下进行为佳,为了调整情绪,在浴后可适度地休息片刻,但不要令身体冷却下来才进行哦! 2、由于在沐浴时身体会大量排汗,所以建议在浴前浴后都需要适当地补充水分,可以是水或茶。同时,也可以在浴中不时喝水以免身体出现缺水状态。

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瘦手臂 1、右臂向前伸直,手掌打开翘起,手指并拢,掌心向前。左手扶在右手的上臂上,然后右手手腕向左右摆动的同时,左手向上下的方向轻轻拧动右手上臂。

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2、伸出右手手臂,手肘弯曲,上臂与下臂成90度直角,右手向内握拳。左手握拳,用手指的第二关键,从手肘到腋下,按摩右手的上臂。

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3、右手手臂向上举在身前,手掌自然向前,左手我在手腕处,先用手指轻轻按压,再顺着右臂向腋下轻擦。然后稍微放下右臂,左手握在右臂与腋下连接的部分,用拇指指腹按压腋下。

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4、双手手掌向外,手指相互交叉,然后手臂向上伸直举起,手掌向上压,停留10秒,拉伸整个手臂的肌肉。

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5、右手手臂向身后弯曲,手掌贴着肩胛骨,左手手肘弯曲,下臂从上绕过头部,用手扶着右手手肘,然后慢慢向左压10秒。

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6、坐在椅子上,左臂伸直支撑椅子,右臂手肘弯曲举高,后臂绕过头顶,用手扶着头部的左侧,慢慢向右压,右臂肌肉得到拉伸。

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