跑步的时候膝盖痛?如果有这3个原因,就该当心

膝关节是非常复杂的关节,在膝关节内部有非常多的软骨结构和韧带等等,其中我们最熟悉的莫过于半月板,这种组织可以帮助膝关节的各个关节面更好的贴合。

相信大家一定会遇到过这样的问题,那就是你在坚持跑步的时候,总感觉自己的膝盖特别的疼痛,当然这也只是有一部分人出现这样的问题而已。

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第二个原因,跑步的时候没有选择合适的场地和装备。现在跑步和以前是不一样的,我们人的脚掌其实是非常适合赤足跑步的,但是这个赤足跑步指的是泥土地面或者是草地。

我们在跑步的时候身体虽然会获得很多的好处,但是任何运动都有一定的风险因素在其中,我们在跑步的时候也不仅仅是收获众多的好处,稍不注意也有可能让好事变成坏事。

这个疼痛其实是膝关节受力方向不良导致的,当我们膝关节受力方向不良的时候,受到的冲击力会更加剧烈,自然损伤的速度更快。

慢性的磨损你可以理解为跑步的时候一点一点的把半月板给磨掉了,当半月板被磨掉了一部分的时候就会感觉很痛。

而现在外面的水泥地面或者沥青地面显然和泥土地面不一样,具体区别就是水泥地面更加坚硬一些,而这个坚硬就导致我们在跑步的时候,我们受到的来自地面的冲击力更大一些。

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为什么会出现跑步的时候膝关节疼痛的情况呢,我们要好好了解一下这方面的原因,跑步的时候膝关节疼痛无非是以下三个原因导致的。

我们在跑步的时候需要注意的小细节非常多,但是其中绝大部分都不会对身体造成什么大的影响,但是有一点你一定一定要注意一下,那就是膝关节的损伤问题。

我们在跑步之前如果没有对膝关节进行充分的热身,膝关节中的滑液分泌就会比较欠缺,这样一来关节之间的摩擦力相对就会大很多,增加摩擦力就是加快磨损速度。

跑步是一项非常大众化的运动项目,跑步具有非常独特的优势,这项运动区别于其他的运动项目,它不需要运动器械的准备,也不需要特定的运动场合。

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我们的关节在运动的时候,半月板可以帮助减小摩擦缓冲压力,也可以帮助关节更好的进行运动,我们在运动的时候半月板有巨大的作用,同时也是最容易受伤的。

如果是泥土地面,泥土会吸收一部分冲击力,这样你的身体就不会受到很大的反作用力,我们在跑步的时候受到的冲击力大约是体重的四倍甚至更高。

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我们在跑步的时候应该选择小步幅和高一些的步频,并且我们在跑步之前要观察自己的身体基本特征,看看有没有不良的腿型。

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我们经常听说的两个名词,一个是膝关节磨损一个是半月板撕裂,都是因为膝关节受伤导致的,这两个受伤方式一个是慢性的一个是急性的。

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