怎样快速提高肌肉力量,肌肉长度和张力是关键

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多关节动作让我们的锻炼更高效rH3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

肌肉力量随着长度/张力的变化分布不均。肌肉伸展的越长,所消耗的力量就越多。在这两种极端的条件下,可以产生最大的张力,我们称之为肌肉的最佳长度。肌肉长度与它所能产生力量的能力之间的关系,以肌肉的关系长度/张力形式表现出来。sGG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

跑步时,主要是多关节肌(大腿后侧肌、小腿肌和大腿右侧肌)参加运动。如果是单关节肌在运动,那么既跑不快也跑不久,这都是由自然规律决定的。例如:当大腿肌向前推进时,大腿后侧肌会伸展到臀部肌肉的位置并且收缩到膝盖骨部位。当腿部重新回到后侧部位时,胫肌骨的收缩会牵连臀肌,胫肌骨会伸展到膝盖骨部位。rH3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

此关系对于单关节肌没有太大的好处。事实上,对于单关节肌使用此关系是不可能的,因为当收缩单关节肌时,它会自动再收缩回去。相反在进行多关节肌的练习时,利用长度/张力关系是非常重要的。伴随着这些肌肉,可以实现缩短两端距离。在此情况下,肌肉会相对比较虚弱。当伸展一端时,肌肉会缩短另一端。sGG健身计划_快吧健身网_美洲杯赌球,一个全面而专业的健身知识网站

这一过程促使肌肉长度在接近于最佳长度的同时,还能让我们高效率运动。肌肉的关系长度/张力是种性能,是想要快速获得力量和大块肌肉就得完全开发利用的性能。rH3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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