瑜伽对身体有什么好处?瑜伽给身体带来的好处

治疗胃部酸疼I5H健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 胃,又被称为“第二大脑”,可以看出胃与人的精神有着很深的联系。胃不仅关系着人体的健康,对于人的性格也有很大的影响。I5H健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站I5H健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 存在于肚脐上方的“脐轮”,能够影响胃的消化机能,当此脉轮十分虚弱时,人将变得十分消沉,容易发怒、猜忌、不安。因此,在胃不好的情况下,如果有外部压力,人将变得更加敏感。虽然人体内的器官能够依靠自律进行运转,但是,由于众多原因而受到压力时,自律的节奏将被打破。那时,胃疼就不仅仅是肉体上的疾病了,同时也是精神层面的疾病。I5H健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站I5H健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 那么,为什么胃会变得这么糟糕呢?主要原因是由于错误的姿势。姿势错误时胃就会受到压迫,各项机能便无法正常发挥。姿势还能够左右心灵。也就是说,通过练习瑜伽,能够使身体得到舒展,胃的位置也能恢复正常,就连心也能够得到放松。不正确的姿势、错误的饮食习惯,再加上过重的压力,不仅会导致疼痛,还会引起便秘、腹泻、口臭等一系列症状。下面让我们开始为胃做一些事情吧,先来学习一些放松胃的瑜伽姿势。I5H健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站I5H健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 弓式I5H健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 弓式,是模仿柔软而又弯曲的弓的模样,最大的优点是能够纠正胃的位置,并能够获得心理上的安定。由于胃位于人体的中央,要想矫正胃的位置,最好先对胸部进行扩展。I5H健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站I5H健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 练习弓式时,要用手抓住双脚,防止身体向一侧倾斜,保持身体均衡状态后,腹部开始不停地蠕动。I5H健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站I5H健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 请这样做I5H健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 1腹部与额头贴于地面,双手抓住两脚踝。I5H健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站I5H健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 1I5H健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 2吸气的同时将双脚慢慢抬起。I5H健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站I5H健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 2I5H健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 3呼气,头部向后仰,保持头部和腿部最大限度地向上抬起,维持此姿势一段时间。然后吸气,将身体放下,呼气,放松胳膊,进行休息。I5H健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站I5H健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 3I5H健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站I5H健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

瑜伽是一项在全球范围内都十分火热的健身运动。许多人都十分喜欢练瑜伽,尤其是一些女性往往就会在健身房报瑜伽班学习瑜伽。但其中很多练瑜伽的人其实并不知道瑜伽能够带来哪些好处。那么瑜伽对身体有什么好处?瑜伽给身体带来的好处?53I健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1、瑜伽对身体有什么好处53I健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

柔韧性53I健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

瑜伽给人的第一印象就是增强柔韧性,而柔韧是身体健康素质的重要组成。例如,僵硬的臀部肌肉会导致大腿和小腿骨不协调从而增大膝关节的压力。53I健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

肌肉和站姿53I健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

锻炼肌肉不仅让人拥有更好的体型,而且能预防关节炎和背痛。通过瑜伽的锻炼能达到力量和柔韧的平衡。你的头部就像一个保龄球,又大又圆又重,稍向前移动几英寸,肩颈背部的肌肉就处于紧绷的状态。长时间下来,不仅导致肌肉疲劳,更会引起颈部和背部脊柱的骨关节炎症。53I健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

关节和脊柱53I健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

你的渴望运动,它们就像海绵,只有当你挤压时它们才会吸收新的养分。瑜伽通过充分的伸展、收缩和扭动,帮助关节“挤压和吸收”,保持关节软骨和椎间盘的健康。53I健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

骨骼53I健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

许多研究显示负重运动能增加骨骼强度并且预防骨质疏松而瑜伽中许多动作要求你支撑自身的重量。比如上犬式和下犬式,就强韧了最容易得骨质疏松的手臂骨骼。53I健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

血液循环和淋巴系统53I健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

瑜伽能够促进血液和淋巴液的循环。扭转身体时,静脉血从各个器官被挤压出来;放松时,新鲜的动脉血回流到器官。倒立姿势促进下肢的血液回流到心脏。当你收缩、伸展肌肉,移动器官摆出各种瑜伽姿势的时候淋巴循环也被促进,这能提高人的免疫力,抵抗炎症,清除细胞产生的垃圾。53I健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

心脏和血压53I健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

瑜伽能降低你静息时的心率,增加耐力,并能增加你运动时的最大携氧量。一个发表在著名杂志《柳叶刀》上的研究显示,坚持使用Savasana姿势锻炼三个月后收缩压平均下降26,舒张压下降15。53I健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

皮质醇53I健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

瑜伽能降低体内皮质醇水平。通常情况下,肾上腺分泌皮质醇以响应紧急危机,暂时提升免疫功能。但皮质醇长期维持高水平会影响记忆,并可能导致大脑的永久性退化。此外,过多的皮质醇被认为与抑郁症、骨质疏松症、高血压和胰岛素抵抗有关。53I健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

情绪53I健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

有研究表明,长期练习瑜伽抵抗抑郁症,使人有更强的幸福感,并提高免疫力。53I健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

体重53I健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

瑜伽不仅能让你动起来从而燃烧卡路里,更能从精神和情绪上解决你更深层级的饮食问题。53I健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

胆固醇、血糖53I健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

瑜伽能降低低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白,并能降低糖尿病病人的血糖水平。大脑和神经系统53I健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

研究发现,瑜伽提高人的协调性、反应时间、记忆力甚至是IQ。它通过使你的身体放松和调节呼吸活跃副交感神经,从而使你平静下来,让自身更好的回复调节。53I健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

休息和睡眠53I健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

瑜伽中的调息、冥想和休息术能帮助你从现代生活的喧嚣和快节奏中解脱出来,鼓励你关注内心,并让你有更好的睡眠。53I健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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