有这样一个动作,只要你坚持天天做,既瘦身又

深蹲是一个非常有效的瘦身运动,并且它也是一个在哪里都能做的运动,对场地没有任何要求,对时间也没有任何限制。

一位90后美眉从120斤瘦到98斤,只用了不到八个月的时间;不但身材曼妙,给人的感觉也更健康、更阳光了。

深蹲不管是对男生还是对女生,都是作用大大,男生可以提高 性能力,女生可以让你的屁股更翘。

她的瘦身秘诀之一离不开一个动作,深蹲。

大家在学校里上体育课时大概都有过被要求做蹲起的动作,但今天我们说的不是普通的蹲起,而是深蹲!注意动作一定要标准,错误的动作不仅达不到减肥的效果,还有可能造成运动的伤害。

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深蹲的减肥效果真有那么棒吗?这要从深蹲带来的好处说起——

1、深蹲初学者不要纠结膝盖是不是超过脚尖,只要背部一定保持挺直就好,膝盖和脚尖保持一个方向就可以了,往后坐!坐下去的感觉就对了。

1.深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的,潜力也是最大的;

2、负重深蹲你可以选择任何重物,但一定要保持背部挺直,屁股往下坐。

2.深蹲还能很好地整合全身力量。要知道,腿力 臀力 腰力,这可是全身力量的大部分了——

3、常用姿势手持哑铃,背部保持挺直,坐下去。

此外,由于深蹲能最大限度地促进激素分泌,对上肢力量也有良好的促进作用;

美洲杯赌球,4、王牌动作直腿硬拉!练大腿后方的股二头肌的超强动作!

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5、深蹲的标准动作:

3.深蹲能促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲,因为深蹲能最大限度地促进激素分泌,

背部呈弓形

而旺盛的激素能促进全身肌肉的生长;

向前平视

4.深蹲提高心脏机能。下蹲强心,经常练习深蹲,能使心脏更加强健;

重量落在脚后跟

5深蹲会.延缓衰老。人老腿先老,常练深蹲,能显著降低衰老速度。

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