缓解眼部疲劳——眼瑜伽

缓解眼部疲劳44k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 眼睛疲劳会导致视力低下,视力低下会对人的外貌、性格、习惯等产生影响。特别是对于青少年而言,视力低下会使人丧失自信心,极有可能成长为心胸狭窄的人。44k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站44k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 在幼儿期和少年期,即使视力下降,但还没有固定,因此可以通过纠正姿势、生活习惯等使视力恢复正常。除了此处介绍的内容,还有一些瑜伽姿势能够促进肝脏机能,缓解颈部、肩膀等处的0紧张,这些姿势对于缓解眼部疲劳也非常有帮助。另外,通过修炼断食来改变体质也是一种非常重要的方法。44k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站44k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 眼瑜伽44k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 动作1请这样做44k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 1 1、将左手向前伸,握拳,伸出大拇指,眼睛注视大拇指指尖。44k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站44k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 2、左手尽力向上抬起,视线随指尖移动,保持此状态的同时眼睛眨一次。44k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站44k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 3、将手放下,视线跟随手指指尖移动,当手指到达最下方时,眨一次眼睛。44k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站44k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 4、大拇指朝着对角线方向移动,视线仍然紧紧跟随,当手指到达最高与最低位置的时候,各眨眼晴一次。44k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站44k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 5、用大拇指画出一个大圆圈,视线跟着不停转动。44k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站44k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 动作2请这样做44k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 两手掌相互来回搓,手心感觉热的时候,闭眼,将手掌盖在眼晴上,维持10秒。此时,不要按压眼珠。将此动作反复进行2一3次。在进行完呼吸训练以后,在手指尖处聚集大量气的状态下练习,效果更加明显。44k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站44k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 244k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 动作3请这样做44k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 1、吸气,然后强有力地呼气,同时将一侧的眼睛用力闭上。另一边也按照相同的方法进行练习。44k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站44k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 344k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 2、一边吸气,一边将双眼用力闭上,呼气的时候将眼睛一下子睁开。44k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站44k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 动作4请这样做44k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 如照片所示,将双手置于鼻前,来回按摩两眼之间的部位。44k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站44k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 444k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 YogaTip:用大拇指和小拇指按压眼睛周围的部位,能够促进此部位血液的流通,有助于改善眼部疲劳。44k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站44k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

tiG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 三角式是站立姿势中最具代表性的一种。练习此姿势,能够使小腹部充满力量,提高脊柱与背部肌肉的柔软性和弹性。想要维持端正的脊柱,仅仅拥有柔软性是不够的,还要培养弹性,这样才能使瞬间扭曲变形的身体快速复原。三角式中人的上半身扭转,使全身处于紧张状态,对于去除肋骨处赘肉、提臀、丰胸等有着非常好的效果。另外,此姿势还非常有利于美容。由于此姿势能够舒展腹部两侧的肌肉,除了能够纠正弯曲的身体部位还能矫正骨盆,进而促进肠内的血液流通,缓解便秘、腹泻等症状。tiG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站tiG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站tiG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站tiG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 5tiG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 请这样做tiG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 立正站好,双腿张开,保持为肩宽的3倍并在一条直线上。双臂水平伸直,呼气,慢慢将上半身向左侧倾斜,用左手抓住左脚脚踝,慢慢将右手伸向天花板。视线朝上,注视右手手指指尖。吸气,将上半身伸直,呼气,将手放下。向相反的方向,按照相同的动作要领反复进行练习。tiG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站tiG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 YogaTip:练习三角式时,一定要使膝盖处始终处于伸直状态。大拇指处要发力,用以保持身体平衡而不至于摔倒。如果感觉此动作很简单,可以将倾斜一侧的腿部扭动。tiG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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