这种蔬菜有点苦,女人一定要多吃,不仅减肥瘦

有些朋友听了笔者的介绍很是心动,但是又觉得苦瓜太苦了,真的难以下咽。其实笔者以前也和大家一样,不爱吃苦瓜,总是想着各种的办法让苦瓜的苦味减少一些,比如让苦瓜先用盐腌制下,然后再清洗后炒,有时候会把苦瓜先焯下水,希望这样能减少苦瓜的苦味,不过慢慢的笔者居然喜欢上的苦瓜的苦味,觉得苦瓜不苦就不好吃了,所以现在我吃苦瓜都不焯水了,最喜欢将苦瓜切完直接用来炒蛋。

1、将苦瓜切半、去囊,放入水中煮后,以冰块冰镇;取出后切成长片状;

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3、用快的速度给容器包上保鲜膜,不能让饮料的气跑光;

这里给大家穿插一个小故事,一次笔者到一个朋友家做客,她准备要炒一盘的苦瓜,只见她拿出一把小刀,要把苦瓜表面凹凸不平的肉给削掉,笔者当时真的是惊呆了,赶紧制止了它,苦瓜是不需要削皮的,如果您担心苦瓜表面会有农药残留,可以将苦瓜放到流动的清水下冲洗几分钟,然后再将苦瓜放到盐水里浸泡半个小时即可。

苦瓜炒蛋

最近好多朋友来问我,吃什么东西可以减肥呀,因为夏天马上要到了,身上的肥肉快要藏不住了,笔者的这些朋友,在冬天的时候总是管不住自己的嘴,春天就开始要减肥了,减肥我不推荐吃减肥药,所以她们要减肥,我统一都给她们推荐一种蔬菜,这种蔬菜有点苦,女人一定要多吃,不仅减肥瘦身,还能养颜护肤。有点苦的蔬菜,大家听了都有些小担忧,但是为了美,再苦也要吃,这到底是什么蔬菜呢?其实这就是我们常见的苦瓜。

材料:苦瓜150克,鲈鱼150克,胡萝卜25克,高汤2碗、盐、味精、料酒、胡椒粉、生粉各适量,蛋清1只,香油少许。

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以上几种苦瓜的食用方法可以很好的起到减脂的作用,并且做法十分日常可以在家经常食用。有些女孩子不爱吃苦瓜因为觉得苦瓜味道不好太苦了,这几种方法可以很好的去掉苦瓜的苦味只留下苦瓜的清香。多吃苦瓜不仅仅不会胖还会越吃越瘦大家可以多多尝试。

介绍完苦瓜的好处,这里笔者还要提醒下大家,苦瓜再好,也不是人人都适合的,有几类人就不适合吃苦瓜,第一类人是孕妇,因为苦瓜中含有一种叫奎宁的物质,这种物质会引起宫缩,所以孕妇要慎吃苦瓜。另外脾胃虚寒的人也不适合吃苦瓜,因为苦瓜吃得太多会损伤脾肺之气,特别是有些人喜欢喝苦瓜汁,苦瓜汁是由生的苦瓜榨的,生骨瓜性质寒凉,多吃容易损伤脾胃。

首先取一根新鲜的苦瓜,将其清洗干净以后去瓤,然后切成块状,放入榨汁机中炸榨汁就可以了,每天一根就可以了,但是由于其味道比较苦,所以一般人不能承受,而且过度食用会使肠胃承受过重的负担,因此肠胃不好的人不建议用这种方式来减肥。

苦瓜炒蛋可以说是非常简单的一道菜,想减肥的人也可以这样煮苦瓜。做苦瓜炒蛋,我们需要将苦瓜清洗干净,然后将苦瓜中间的籽挖出来,将苦瓜切片,鸡蛋打散,放入油锅中翻炒成型后加入苦瓜一起炒,等苦瓜炒软后,加一些耗油,鸡精调味即可。

首先将鸡蛋打散,然后加入少量的白糖,将苦瓜清洗干净以后切成片状,放入盐水中腌制十分钟左右,然后将苦瓜和蛋液搅拌在一起,倒入油锅中,一起翻炒,炒熟以后就可以吃了,不用放盐,减肥的效果会更加的明显的。

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减肥原理:鲈鱼的优质蛋白能增加饱腹感和增加热量的消耗,加上苦瓜的话,就是锦上添花的一道减肥食谱哦!

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做法

苦瓜虽然苦,但是它却是一种非常好的蔬菜。首先,多吃苦瓜能够清热解毒,如果您吃多了炸鸡烧烤,不妨吃一些苦瓜,让身体里毒素快一些排出来。其次苦瓜还有很好的减肥功效,因为苦瓜含有丰富膳食纤维,它能够促进我们的肠道蠕动,防止脂肪在体内堆积,另外多吃苦瓜还能增加我们的饱腹感,我们都知道减肥最重要的是管住嘴,迈开腿,苦瓜就可以帮助您管住自己的嘴。

减肥原理:去皮的鸡肉是低热量又有助于增加饱腹感的肉类食品。和凤梨、苦瓜一起煮不仅非常美味,还能达到非常好的减肥效果。

其实我给朋友们推荐苦瓜的原因不仅仅是因为它能减肥瘦身,苦瓜还有一个女性朋友们都爱的功效,就是多吃苦瓜还能养颜护肤,因为苦瓜能提高我们皮肤皮层的活力,使我们的皮肤变得光滑细嫩。

凤梨苦瓜鸡

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3、锅置中火上,放入适量油烧至温热,放入鸡片,滑散至变色,捞出沥干油。炒锅中留少许底油,放入葱末炒香,下苦瓜片略炒,加入酱油、糖、鸡粉和2汤匙水,用水淀粉勾芡,倒入炒好的鸡片,炒匀后即可出锅。

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4、锅内注入2碗高汤,加入适量盐、味精、料酒和胡椒粉大火烧开,倒入苦瓜、胡萝卜和鲈鱼片拌匀煮至鱼片熟,倒入生粉水勾芡,淋入少许香油便可。

减肥原理:苹果所含的独特果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质。常吃苦瓜能减少脂肪摄入,而同时苹果又能加快脂肪燃烧,到时你想不瘦都难了。

3、香菜去叶,将梗切段;新鲜凤梨切成三角块状;柠檬挤汁;

首先选取一根苦瓜,将其清洗干净以后去瓤,切片,用盐水将苦瓜侵泡一小会儿,这样苦味可以稍微变淡一点儿,然后沥干水分,加入食盐和醋以及花椒等调味品,搅拌均匀以后就可以吃了。

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材料:苦瓜、新鲜凤梨、香菜梗、鸡腿、柠檬、红葱酥、盐、胡椒。

做法

苦瓜作为一种家中十分常见的蔬菜因为它清热去火的功效十分受到欢迎,苦瓜也具有很好的营养价值可以补充人体所需的很多物质,有传言称多吃苦瓜可以减肥其实这是真的,由于苦瓜中含有丰富的清脂素所以苦瓜减肥的功效十分良好,那么苦瓜要怎么吃最减肥呢。 苦瓜

凉拌苦瓜

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