含碳水多就该被拒? 这些食物却加速燃脂

图片 1

再有是含有抗性淀粉的食物,这种物质能够加快代谢、帮助燃脂。此类食物有燕麦、土豆和香蕉。

和苹果、橘子、香蕉相比,梨子似乎被人们忽视了,实际上它的营养价值也是非常高的。一颗中等大小的梨子比苹果含有的纤维还要多。人们常说,一天一个苹果既健康又减肥,吃梨子同样可以。

如果你真的为了减肥而不吃任何主食,那饥饿感简直要了命,然后对其他食物暴饮暴食,热量摄入照样超标。所以想减肥千万不要信了“不吃主食”的邪!

南瓜含有的热量很低,但是营养丰富,能为跑者提供较多的维生素A、C、纤维和钙等营养。比面条的热量和碳水化合物都低,但营养更丰富。

主食,或者说主食中的碳水化合物,对于人体来说不可或缺。学会合理科学地摄入碳水,能够助益减肥。所以减肥期间的碳水摄入可以多依靠以上这些燃脂食物哦。

梨子

首先是面条。相对其他精制主食,面条的热量低、升糖指数低,带来的饱腹感强,还能加快脂肪、尤其是腹部脂肪的燃烧。但是面条作为主食,单位质量的热量仍然不低,所以要控制好总摄入量。

早餐时吃一碗燕麦粥加入一些新鲜的水果是很多跑者的标配,实际上它不只是能提供营养,它还含有一种叫抗性淀粉的物质,有助于加速脂肪燃烧,加快新陈代谢。另外还能起到降低胆固醇和控制压力的作用。

图片 2

它和糙米的营养价值都比白米高,热量低,纤维多,并且含有更多的抗氧化剂,像维生素E和花青素,是一种非常健康的食物。

如果想减肥,向你推荐以下几种富含碳水还有助于燃脂的食物:

全麦面条

接下来是富含纤维的一些碳水食物。纤维同样可以带来饱腹感,减少总的热量摄入。这类食物包括豆类、黑米、梨和南瓜。

豆类之所以能加快脂肪燃烧,主要是它们含有较多的纤维和蛋白质。膳食纤维能够加快食物消化,实现健康的减肥。蛋白质能够让跑者保持长久的饱腹感,而且身体需要消耗能量来分解蛋白质。

主食中的碳水化合物并不是减肥的绝对死敌,而是人体必不可少的营养素和主要供能物质之一。而且,有些富含碳水化合物的实物,在其内部其他物质的作用下,还有助于燃脂。

燕麦片

每当你一说起要减肥,周围是不是有很多人劝告你不要吃主食?你真的听了他们的话吗?

面条含有的碳水化合物比较多,跑者比赛前通常吃面条来补给能量。不过,面条也能加快体内脂肪的燃烧,特别是腹部脂肪。当然,面条由于热量高,需要控制摄入量。

本文由美洲杯赌球发布于 运动健康,转载请注明出处:含碳水多就该被拒? 这些食物却加速燃脂

TAG标签: 美洲杯赌球
Ctrl+D 将本页面保存为书签,全面了解最新资讯,方便快捷。