第11期:男篮世界杯赌球怎样锻炼你的股四头肌?

动作: 斜坐在腿举机上,双脚放在踏脚板上。解开安全栓,握住手柄。然后向...

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第3期:男篮世界杯赌球哥伦比亚健身女神Anella

周四是我们的健身大神科普篇,布鲁给大家带来一位健身女神,来自哥伦比亚的...

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第14期:如何做好最后一组训练【男篮世界杯赌球

你是否常常感到刺激目标肌群不充分?每次训练都不能使目标肌群达到力竭,试...

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第2期:聊聊减脂那些事儿~~~

今天,布鲁就和大家聊聊减脂的那些事儿。虽然布鲁没有系统地刷过脂,不过没...

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男篮世界杯赌球BioTechUSA倍肽,大屌哥和氮泵……

BioTechUSA,这个品牌 又到了普及健身大神的日子了!在健身圈,有位大咖可谓无...

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课程安排

1双手与肩同宽举起杠铃 第五节 练下肢 热身 10min 弹力带双人深蹲 6/15 牛角包深...

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一个动作可以覆盖到肩部的前束、中束和后束,

3缓慢落回哑铃,重复12-15次,一侧完成后换另一边,共完成4组。 SeV健身计划...

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男篮世界杯赌球第5期:怎样减脂更有效?

今天的小课堂就到这里了,更多的内容请听下回分解。 周二:增肌类,布鲁会...

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健身1男篮世界杯赌球

胸: 以下动作完成3组,每组坚持30-50秒 杠铃平板卧推   1靠墙深蹲 前平举 平躺...

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打造宽阔背部——俯身哑铃单臂划船教学

单手哑铃飞鸟! 俯身哑铃单臂划船 哑铃飞鸟是很多健身爱好者都十分喜爱的训练...

网络   发表于2020-04-24 150人看过

硬拉动作要领男篮世界杯赌球,硬拉的正确姿势详

众所周知、硬拉是测试身体力量的终极武器,属于一个较高难度的复合关节动作...

网络   发表于2020-04-17 94人看过

8个最好用的哑铃训练动作 同时刺激多个肌群

如果你要说到增肌最好的器械是什么?小hi觉得非哑铃莫属。哑铃是健身时最方...

网络   发表于2020-04-17 187人看过

全身肌肉训练【男篮世界杯赌球】 8个动作和一副

说到健身器械,小hi觉得最实用,最好用的就是哑铃了。如果你家里有一副哑铃...

网络   发表于2020-04-10 119人看过

上班族必须要会这4个动作 有效缓解久坐的酸痛

上班族长期坐在电脑前,久而久之容易形成脖子前伸,弓腰驼背,,除了体态不...

网络   发表于2020-04-02 89人看过

脖子以下全是腿,这位34岁辣妈腿长108cm!

Ostergren自称“丑小鸭”,她十几岁的时候就因为瘦高的身材被人嘲笑,直到20...

网络   发表于2020-04-02 154人看过