RHCA 认证介绍

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今天与各位伽人分享一组急速瘦腰的瑜伽体式——反船式。动作要领如下,我们一起来练习吧!RH6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站RH6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站第一步:预备式RH6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站RH6健身计划_快吧健身网_男篮世界杯赌球,一个全面而专业的健身知识网站俯卧于瑜伽垫面,双腿伸直,脚背绷直贴地;双臂向前伸直,双掌十指交叉;头上仰。RH6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站RH6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站男篮世界杯赌球 1RH6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站RH6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站第二步:RH6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站RH6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站1、吸气,双臂双腿同时向上抬起,RH6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站RH6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站2、呼气,双腿双臂有控制地缓慢下落,回到第一步的姿势。RH6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站RH6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站男篮世界杯赌球 2RH6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站RH6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站如此按照(吸气—上抬,呼气—下落)的要领,反复练习。注意呼吸要自然、舒缓、流畅。RH6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站RH6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站第三步:结束动作RH6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站RH6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站反复练习次数根据自己的体能而定,当感觉有些累了即可停止练习。最后一次双臂回落后,收回双手平放于额头下方。扭头侧脸枕于手臂之上,放松休息一会,练习完毕。RH6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站RH6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站男篮世界杯赌球 3RH6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站RH6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站这一组简单的反船式练习,对于减肥瘦腰特别有效。要瘦了,臀也就自然翘了,细腰翘臀的绰约身姿也就从这里诞生。

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